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La santé dépend plus des précautions que des médecins - Jacques Benigne Bossuet

Sommeil : non, une grasse matinée ne rattrape pas plusieurs nuits d'insomnie

D'après une récente étude polonaise, une "bonne" nuit de sommeil ne suffirait pas pour se remettre de plusieurs nuits d'insomnie.

On le sait, les Français ont du mal à dormir : 73 % d'entre nous se réveillent (au moins) une fois durant la nuit, 36 % souffrent d'au moins un trouble du sommeil (insomnie, apnée du sommeil...), et 30 % ne dorment tout simplement pas suffisamment pendant la nuit.

Mauvaise nouvelle : contrairement à un préjugé encore trop répandu, il n'est pas vraiment possible de "rattraper" plusieurs nuits d'insomnie pendant la semaine avec une grasse matinée durant le week-end, aussi longue soit-elle...

C'est la conclusion d'une récente étude polonaise publiée dans la revue spécialisée Plos One. Les chercheurs ont travaillé avec un groupe de volontaires : pendant 10 jours, ceux-ci ont été contraints à dormir (en moyenne) 5 heures et 15 minutes par nuit, contre (en moyenne) 7 heures et 35 minutes par nuit habituellement. Ensuite, les participants ont retrouvé un sommeil normal.

Un adulte devrait dormir entre 7 et 9 heures par nuit

Résultat ? Sept jours après l'expérience, les chercheurs ont constaté que les volontaires privés de sommeil n'avaient pas retrouvé la totalité de leurs fonctions cérébrales. Ils en concluent que, si le cerveau est évidemment capable de se remettre d'une période d'insomnie, cette "remise à niveau" peut prendre du temps : une grasse matinée ne suffit donc pas !

En 2015, la National Sleep Foundation (aux États-Unis) avait estimé le nombre d'heures de sommeil nécessaires pour rester en bonne santé selon l'âge de la personne concernée : pour les adultes (de 18 à 64 ans), les chercheurs recommandaient entre 7 et 9 heures de sommeil par nuit, et de ne pas descendre en-dessous de 6 heures par nuit. Pour les adolescents, la recommandation tournait autour de 8 à 10 heures de sommeil par nuit.

Source: Top santé

Source Image: Freepik